Redes sociais estão nos tornando mais infelizes?

Uma queda de um ponto pode parecer pequena. Não é.

Em escala populacional, esse movimento representa uma transformação profunda no modo como uma geração inteira avalia a própria vida. E enquanto os jovens nesses países pioraram, a média global dos jovens melhorou.

O relatório aponta o uso intensivo de redes sociais como um dos fatores associados a essa queda — especialmente entre meninas. Uma pesquisa com adolescentes de 15 anos em quase 50 países confirmou: quanto maior o uso de plataformas digitais, menor o bem-estar reportado.

Mais um dado revelador? Os adolescentes usam redes sociais em média 2,5 horas por dia. E o ponto de bem-estar mais alto é reportado por quem usa menos de 1 hora por dia.

O ranking: pela primeira vez, nenhum país um país onde o inglês é a língua oficial ou predominante no top 10

A Finlândia lidera pelo nono ano consecutivo — um recorde histórico. Mas o dado que mais me chamou atenção é outro: pela primeira vez desde 2012, nenhum país de língua inglesa (anglófono) aparece entre os 10 mais felizes do mundo.

EUA (23º), Canadá (25º), Reino Unido (29º), Austrália (15º), Nova Zelândia (11º) e Irlanda (13º) — todos fora do top 10. Apenas metade no top 20.

Costa Rica subiu para o 4º lugar — seu melhor resultado histórico. Kosovo, Eslovênia e República Tcheca continuam ascendendo, evidenciando uma convergência entre Europa Central e Oriental com o Ocidente em termos de qualidade de vida percebida.

O que esses rankings medem, afinal? A avaliação que as próprias pessoas fazem de suas vidas — combinada com fatores como renda, expectativa de vida saudável, liberdade, generosidade, suporte social e percepção de corrupção.

O paradoxo que ninguém esperava

Aqui está o ponto que mais me interessa — e que tem implicações diretas para saúde mental e liderança: Quem evita completamente as redes sociais também perde algo. As plataformas que facilitam conexão social genuína estão associadas a maiores níveis de felicidade. Já as plataformas movidas por algoritmos de conteúdo — aquelas que nos prendem em loops infinitos de scroll — mostram associação negativa com o bem-estar.

Isso também é um problema de ação coletiva clássico: se as plataformas existem, ficar fora delas tem um custo real. Mas a maioria das pessoas concorda que seria mais feliz se elas não existissem.

O que isso significa para líderes e organizações?

Trabalho com saúde mental e liderança, e vejo esse relatório como um espelho para o mundo corporativo:

1. O senso de pertencimento importa mais do que qualquer ferramenta digital.

O relatório mostra que conexões sociais e sentimento de pertença têm impacto muito maior no bem-estar do que o uso de redes sociais. Isso deve nos fazer perguntar: como estamos cultivando pertencimento nas nossas equipes?

2. Atenção não é um recurso renovável.

Quando entregamos a atenção dos nossos colaboradores — e a nossa própria — a algoritmos que maximizam engajamento, estamos pagando um preço invisível em produtividade, criatividade e saúde mental.

3. Legislação vem aí — e as empresas precisam se preparar.

Vários países já caminham para maior regulação do acesso de menores de 16 anos às redes sociais. As organizações que atuam com públicos jovens — seja como empregadores ou como marcas — precisam estar atentas.

Para encerrar

John Helliwell, um dos fundadores do World Happiness Report, disse algo que ficou comigo:

"Quando se trata de felicidade, construir o que é bom na vida é mais importante do que encontrar e corrigir o que é ruim. Ambos precisam ser feitos — agora mais do que nunca."

No contexto de saúde mental e liderança, essa frase é um convite: não basta combater o burnout, a ansiedade e o esgotamento. Precisamos ativamente construir ambientes onde as pessoas floresçam.

As redes sociais não são o vilão da história. O uso inconsciente delas sim.

E você — como está usando as redes sociais? E sua família? Para conexão real ou para scroll automático?

Fale com a gente! Queremos saber o que você está observando à sua volta e na sua vida.

Baixe o relatório completo AQUI.

Hoje, 19 de março, Dia Internacional da Felicidade, foi publicado o Relatório Mundial da Felicidade 2026 (World Happiness Report 2026), trazendo como tema central deste ano o impacto das redes sociais e da vida digital no bem-estar global, especialmente entre os jovens. Os dados chegaram com força para sacudir alguns consensos que muitos de nós já tratávamos como verdade absoluta.

A pergunta que todo mundo faz — "as redes sociais são ruins para nós?" — finalmente ganhou uma resposta mais honesta: depende.

E esse "depende" muda tudo.

A queda silenciosa do bem-estar jovem

Os dados do Gallup World Poll mostram que as avaliações de vida entre jovens de até 25 anos nos Estados Unidos, Canadá, Austrália e Nova Zelândia despencaram quase um ponto inteiro em uma escala de 0 a 10 na última década.

"Taxas de uso mais elevadas foram geralmente associadas a menor satisfação com a vida, especialmente no que diz respeito a redes sociais, jogos e navegação por diversão, e mais acentuadamente em meninas do que em meninos", revelou o estudo.

Jan-Emmanuel De Neve, diretor do Centro de Pesquisa em Bem-Estar de Oxford, resume bem: precisamos colocar o "social" de volta nas redes sociais.

PSC: Este conteúdo contou com o uso de IA para revisão ortográfica, gramatical e de redação.